体と心をゆるめてスッキリ軽やかに整える時間、始めてみませんか？
「体の硬さや痛みが気になる…」「毎日の忙しさで心が疲れている…」
そんな悩みを抱えている40代〜60代の女性へ。
月に2回、体と心に向き合うマインドフルなレッスンで、心地よく自分らしい健康美を取り戻しましょう。
何才からでも、美しい姿勢や元気な体は作れます。
実は年齢は関係ありません。
そしてもしあなたが「家族や友人など周囲を元気にしたい」と思っているならば、まずは「自分自身が元気でいること」が近道です。
【ゆるめて楽セルフケアレッスン】は、いつでも自分で自分を整えられるようになる、体と心のレッスンです。
一緒にゆるめて軽やかな毎日で過ごしませんか？
こんな方におすすめ
- 体をラクに動かせるようになりたい
- 運動不足は気になるけどスポーツや激しい運動は苦手
- 体に痛みがあって筋トレやヨガでは負担が大きい
- 健康的な美しさに興味がある
- 気持ちをスッキリ切り替えたい
- 心と体の両方を整えたい
- 前向きな話題でワイワイできるような人と出会いたい
レッスン内容
体と心をゆるめるレッスン
月に2回 90分/回
①ゆるめるケアを中心に、負荷なく誰でもできる〈体のエクササイズ〉 60分
- 一生涯歩き続けられる日常ウォーキング
- 体の歪みを整え、痛みや辛さを解消するケア
②思い込みを解放し本音に気づく〈心の時間〉 30分
- 感情にフォーカスし自己受容を高めるワーク
- コミュニケーションを円滑にする心のメカニズム
※その他、季節や状況に応じて食事や暮らしのことなど様々な健康と美容に関する内容をお伝えしています
参加者の声
帰る時の身体の軽さ。毎回『気づき』があります。今までより関わる人に対して、心を開いている自分がいます
— 70代・女性
身体の使い方を意識するようになって歩き方や姿勢がよくなりました。そしてネガティヴな考え方が前向きな考え方になってきた！
— 50代・女性
先生は何を質問しても答えが返ってくる知識が豊富。こまかく体と心をみてもらえて安心です
—40代・女性
本当に体がスッキリ軽くなります。レッスンはわかりやくてとても楽しいです！
— 60代・女性
このレッスンの特徴
🌼 誰でもできる、体のエクササイズ
軽くて楽な動きなのに、しっかり効果がある
日常生活に取り入れることのできるボディケアを学び、スッキリと軽く心地よい体にしていきます。
🌼心を感じる時間がある
忙しい日常では向き合えない自分自身の内側に、静かに耳を傾けます。安心感のあるグループコミュニティで対話やシェアを行います。
🌼カイロプラクターであり心理療法家がレッスンを担当
心と体を統合する専門的なアプローチで、一人ひとりの体と心の状態に寄り添います。
🌼 少人数制で安心
少人数制で丁寧な指導。心地よい空間で、自分を整えるリフレッシュの時間をお届けします。
🌼月に2回で通いやすい
月に2回の定期レッスンで忙しい方にもおすすめです。
心と体をゆるめることで整うメソッドとは
なぜ体をゆるめるといいのか
体の歪みや痛み、冷えや代謝の悪さの主な原因は、「筋肉の硬さ」
これまで頑張ってきたあなたの体は、無意識に緊張が続いているため、筋肉も硬くなりやすい状態です。緊張状態が普通になってしまっているので、力を抜こうと思ってもうまくできないのは当然なんです。
そこでレッスンでは、まず体をやさしくゆり動かすことで神経をゆるめ、血流やリンパの流れをよくし、筋肉を柔らかくして体の歪みを整えていきます。
また、やさしくゆり動かすという心地よい動作を繰り返すことで、脳が新しい体のバランスや体の使い方を覚え、日常の動きがセルフケアとなっていきます。
レッスンを繰り返すと、内臓の調子が整い、日頃感じている体のだるさやキツさ痛みなどが同時に減っていった方が多くいらっしゃいます。
なぜ心を感じる時間をもうけているのか
毎日やる事に追われて過ごす日々は、自分の気持ちを置いてけぼりにしがちで、心が緊張している状態。
心の緊張はは体の緊張の原因となり、筋肉がガチガチに硬くなる原因でもあります。
今の感情に意識を向けることで、自分の本当の想いに気づき、思い込みやとらわれていた感覚を解放していきます。
心を感じることで、体の緊張もほぐれやすくなり、頑張らずとも自然に、心も体も整えることができるようになります。
体だけをゆるめるより、心をゆるめる時間も一緒に取ることで、元気な状態や美しい姿勢を維持しやすくなります。
期待できる効果
🌿体がいつもだるい、重たい、キツイが改善する。
🌿姿勢がよくなる。
🌿硬くなった体がゆるみ、動きやすくなる。
🌿心がスッキリし、気持ちが前向きになる。
🌿心と体の両面をケアすることで、軽やかな毎日を実感。
詳細情報
- 日時：第1・第3 金曜 13:00~15:00
第1・第3 土曜 10:00~12:00 - 場所：福岡市南区若久 5丁目16-18 (ゆあんにサロン内)
- 定員：8名限定（少人数制）
- 参加費：24,500円/3ヶ月毎（初回無料体験あり）月に2回
- 持ち物：動きやすい服装、飲み物、ヨガマット
メッセージ
体も心も毎日新陳代謝しているから、もっと日常の中でに自分で整えられるようになったらいいのにと思っています。
主催者について
横山 朋香 (よこやま ともこ）
代表をつとめる【トータル健美ゆあんに】にて
・統合整体、カイロプラクティック
・心理療法、カウンセリング
・心と体の紐解きコンディショニング
・ゆるめるボディケア
・日常の体の使い方、歩き方のレッスン
などを提供中。
健康に関する20年の研究内容
＜整体技術＞ カイロプラクティック、オステオパシー、東洋医学、足病医学を統合した オーソバイオティックを軸にキネシオロジー、エネルギーワークなど更に 数多くの整体技術を統合 特にほとんど圧をかけないクレニオからの施術と シンパシティック氣テクノロジーを得意とする
＜セルフコンディショニング技術＞ 姿勢術、ウォーキング、呼吸法、食養生 筋骨格などの歪みの調整や内臓組織についても顧客に合ったセルフケア方法を数多く開発
＜心理技術＞ 善悪や既存の枠にはめない傾聴カウンセリング ストレスリダクション、トラウマにより囚われた潜在意識の解放 成功哲学や脳科学をもとにしたコーチング 高次レベルへのチャネリングによる、本質に合った生き方のプロデュース
2003年 サプリメント・美容用品の販売代理店として始業
2011年 エステティシャン・美容アドバイザーとして活動
2013年 エステ・リンパケアサロンとして開業
2014年 根治療法として整体技術の導入
2015年 セルフコンディショニング レッスン開始
2016年 心理療法開始
2020年 心と体のコンディショニング オリジナルメソッド開始
2023年 心と体のコンディショニング講座開始