ひどい肩こりには小さなストレッチポールが丁度いい。肩甲骨まわりを緩める方法
yuannniデスクワークが多いと肩、肩甲骨周りはガチガチになりがち！
肩が凝ると腕が重くて上がらない〜
そんな時、自分の体重を上手に利用して
肩、背中、肩甲骨周りを緩める方法です。
レッスンで使用しているポールは
100円ショップのセリアに売っているプールスティックを
適度な長さにカットして
背中に入れた時に少し潰れるように加工してあります。
このプールステックで作ったポールは
ピラティスやエクササイズで使う一般的な大きなストレッチポールでは
背中が硬い高齢者や胸部の歪みが強い人にとっては負荷が大きすぎるので
体に合わせて丁度いい高さに加工して、簡単に作ることができます。
ポールを背中に入れて仰向けで寝転がることで
丸まった背中をじんわりと広げ、
腕を軽く動かすことで
凝り固まった胸や肩まわりを緩めていきました。
肩こり、背中こりが酷い人にはオススメですよ。
やってみてくださいね。
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